ИИ

​​Топ-7 популярных способов победить стресс в бизнесе.

Довольно часто лавина жизненных событий требует от нас подсознательной мобилизации всех сил нашего организма. Нередко это может привести к усталости или даже стрессам. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно уметь расслабляться и снимать нервное напряжение.
В этом деле здорово помогут 7 наших союзников:

1️⃣ Эмоции. Часто когда вы читаете какую-нибудь книгу или слушаете музыку - к вам приходит невероятное вдохновение – так почему бы это не использовать? Держите при себе вещи и цитаты, которые поднимают вам настроение, повышают продуктивность и вдохновляют вас.

2️⃣ Дыхание. Когда мы нервничаем, мы дышим прерывисто, задерживаем вдохи/выдохи. Нужно успокоить дыхание, делая расслабляющие, более глубокие вдохи и более полные выдохи (как курильщики, только без одурманивания и отравления себя).

3️⃣ Ежедневные физические упражнения. Бег или плавание. Нужно уметь «выпускать пар». Не на людях, а в тренажерном зале. Тяжелые упражнения прекрасно помогают избавиться от накопившегося негатива и начать все заново. Вспомните про командный спорт, побудьте тренером.

4️⃣ Занятость. Планируйте день более плотным, и выполняйте всё по пунктам. Больше встреч и общения, чем обычно. Что конкретно является результатом, и как это получить? Сделайте так, чтобы не было времени для копания в себе.

5️⃣ Необычность. Для большинства людей их деятельность – это рутина, в которой мы забываем, что можно сделать шаг влево или вправо. Часто это и является причиной накопления стресса. Закончите все начатые и отложенные дела. И создавайте новые правила игры.

6️⃣ Правило: "Обед по расписанию". В водовороте событий всегда помните о себе: душ, сауна, массаж, полноценное питание, соки, свежий воздух, ежедневный отдых.

7️⃣ Медитация - самый популярный вид борьбы со стрессом среди предпринимателей. Когда вы медитируете 15 минут, то полностью отключаете свой мозг от рабочей суеты, отпускаете все мысли и очищаете разум.

Контрольное действие: прочитайте гениальную книгу Дейла Карнеги «Как победить беспокойство и начать жить!»
Вы удивитесь, как много прибавится жизненных сил и энергии, душевного спокойствия, и даже свободного времени. А о стрессах вы точно забудете навсегда!

promo lolopynder october 12, 2022 12:25 Leave a comment
Buy for 100 tokens
Есть предубеждение, что на гвозди идут те, кто давно занимается йогой. Но это совсем не так и я тому живое подтверждение. Я пришла на гвозди чтобы отключить сознание и поток мыслей. Чтобы научиться медитировать, а отключение мыслей мне очень тяжело дается. Я даже сплю плохо из-за этого! В моем…
ИИ

ЧЕК-ЛИСТ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Вы, наверное, замечали, что одни люди остро реагируют на какие-то ситуации. А другие даже очень сильный стресс переносят легко. Почему так?

Все дело во внутренней почве этих людей. Когда человек находится во внутренних хронических конфликтах👉его нервная система и тело истощены👉любая мелочь для него становится стрессовой.

А если человек следит за своей почвой, внутренним состоянием👉то относится ко всему иначе.

Из чего складывается внутренняя почва?

✅Питание. Если в вашем рационе достаточно воды, пищи растительного происхождения, витаминов. Вы стараетесь избегать вредной пищи. Тогда ваше тело отвечает вам благодарностью и открываются внутренние ресурсы.

✅Физическая нагрузка. Делаете ли вы зарядку? Дыхательные практики? Это тоже важный пункт. Это проявление любви к себе. Если мы забиваем на свое тело – это неуважение к себе. И влияет на наш ресурс.

✅Работа с эмоциями. Как вы их выражаете? Умеете ли анализировать? Или просто подавляете любую свою эмоцию, а когда они накапливаются➡️происходит взрыв.

✅Развитие. Узнаете ли вы что-то новое? Посещаете курсы? Читаете вдохновляющие книги? Нашему мозгу нужно постоянное развитие. Если вы не развиваетесь, то идете в обратную сторону. Это естественно и касается всех сфер жизни.

✅Отношения и коммуникация. Есть ли они? Все ли устраивает? Работаете в этом направлении или нет. Это тоже очень важная часть нашей жизни.

Продиагностируйте каждую из 5 сфер: питание, спорт, эмоции, развитие, отношения. Насколько вы ими довольны?

0 - недовольна/недоволен
1 - все хорошо

Сколько баллов у вас получилось?

ИИ

«нет» — это нормально!

Обращайте внимание на свои потребности, прислушивайтесь к себе, регулярно делайте инвентаризацию всего того, что навязано извне, выгружайте негативные эмоции и «мусор» из тела.
Находите время для себя и установите личные границы.

❌Говорить людям «нет» — это нормально!

Когда мы обсуждаем личные границы, есть две крайности.

1️⃣Это люди невротического склада, которые не видят грани между собой и окружающими.

Они никогда не отстаивают свое мнение. Чувствуют себя во всем виноватыми. Еще ничего не произошло, а они уже виноваты. Соответственно, окружающие могут делать с таким человеком все что угодно. И на это тело может давать реакцию, защищаться.

Например⬇️

▪️Желчный пузырь.
Когда я с чем-то несогласен, когда лезут в мое пространство. Когда есть какая-то обида злость, которую не могу высказать. Особенно это связано с ближайшими родственниками.

▪️Кожа.
Когда есть атака, кто-то прям давит, нападает. Есть нарушение границ.

▪️Мочевой пузырь.
Когда на мою территорию влазят, топчутся там или нарушают ее границы.

👉Например, мама мужа, которая приехала и наводит свои порядки у меня дома.

👉Или на работе сотрудник лезет, куда не надо. Я ощущаю это как нарушение границ.

✅Что делать?

Такому человеку нужно научиться выстраивать границы, говорить: «Это ваше мнение, а это мое». Нужно научиться говорить НЕТ🙅‍♀️

И понять, что, когда ты кому-то отказываешься, кому-то что-то говоришь👉Ты никого не обижаешь. Ведь обижаться — это выбор самого человека. А на выбор другого человека мы влиять не можем, если он выбирает обижаться, это его путь.

ИИ

Если у вас болит голова, не спешите пить обезболивающие

Посмотрите, где вы себя обесцениваете, вините и унижаете. Ведь именно самообесценивание — это основная причина головной боли со стороны психосоматики.

Давайте разберем откуда «растут» корни.

Причиной могло стать воспитание. Когда у ребенка был директивный родитель, который эмоционально унижал. Говорил, что он никто и ничего в этой жизни не имеет.

Человек вырос и теперь в его голове звучит уже не родительский, а его собственный голос. И когда происходит какая-то ситуация, с которой он не может справиться, первая его стратегия – это проваливаться в самообесценивание.

«Это я дурак/дура, я ни на что не способен, это все из-за меня».

Неважно какую роль или должность человек занимает. Знает он что-то в этой жизни или нет, умеет или не умеет. Это никак не связано с реальностью, это его внутреннее состояние. Такая стратегия.

Еще могут быть головные боли выходного дня.
Когда человек всю неделю находится в стрессе. Возможно, выслушивает от начальника, что он какой-то не такой. А при низкой самооценке эти слова для него звучат в 10 раз сильнее. И только на выходных, когда он может расслабиться, у него появляются приступы головной боли. Потому что происходит фаза разрешения.

Можно долго делать массажи, пить разные препараты, но самооценка от этого не повысится. А чем больше мы уходим не туда, чем больше мы пытаемся найти причину где-то извне, тем этот процесс запускается еще сильнее. Поэтому я всегда за комплексный подход.

Что делать, чтобы убрать головные боли?

Начать себя любить. Каждый день хвалить, за то, что в вас есть хорошее. Конечно же, работать с корнем, работать с биошоком, треками и изучать психосоматику.

Головная боль – это не приговор. От нее можно избавиться раз и навсегда. Так же, как и от других симптомов.

Нужно уметь определить глубинную причину, знать какие инструменты можно использовать и как чтобы помочь себе самостоятельно.
И не просто устранить на время следствие, а раз и навсегда разобраться с причиной.

Необходима консультация психолога специалиста по психосоматике ?

У вас часто болит голова? Чем лечите?


ИИ

Как перестать прокрастинировать?

Прокрастинация — убийца мечтаний и амбиций. Проблема номер один в нашей цифровой эпохе с постоянными отвлечениями и бессмысленными развлечениями.

Кажется, что ответ на вопрос — это нечто ужасно сложное и трудное. Однако всё значительно проще. Настолько проще, что никто этого не делает.

Вот оно: чтобы перестать прокрастинировать, нужно проанализировать своё поведение и внести корректировки. А именно:

Попробуйте выяснить, почему вы всё время откладываете нужные дела на потом. Это ваш первый шаг к решению проблемы. Может вы боитесь неудачи? Перегружены задачами? Определив причину, вы можете продумать стратегию борьбы.

Следующий шаг — устранить, либо минимизировать отвлекающие факторы. Это про скроллинг новостей, рилсов, видео в ТикТоке, компьютерные игры. Удалите весь мусор и приготовьте своё рабочее место.

Далее разбейте предстоящие задачи на части и установите сроки. Для надёжности составьте для себя расписание.

Суть этого этапа в том, чтобы за счёт расписания добавить осязаемых заданий в будни. И самое сложное в этом — перестать думать, что вы чего-то не можете. Избегайте жалости к себе и сопливого внутреннего диалога на этот счёт.

Затем, когда начинаете действовать и видите прогресс, вознаграждайте себя. Поощряйте действия и сохраняйте импульс. Вы ведь человек, это поможет.

И, в принципе, на этом всё. Ничего сверхъественного, как можете видеть. Главное — принять решение. Не усложняйте и не выдумывайте. Берите себя в руки и делайте.
ИИ

У всего есть цена, за все приходится платить.

Наверняка ни раз слышали?

Что интересно. Приходя в магазин: ты платишь деньги - получаешь товар. Приходя на работу: ты платишь своим временем и знаниями - получаешь деньги. И т.д.

Почему же тогда когда мы что-то получаем, в нас начинает шевелиться «червячок», который убежден, что мы должны платить дальше?
Слово еще такое придумали - «расплата».
Почему мы платим цену ДО и ПОСЛЕ?

Что же делать, чтобы не быть всегда в состоянии долга?
Оценивать реальность.

Если мы уже заплатили, уже получили, может стоит остановиться и начать благодарить? Не надо больше платить, расплачиваться, наказывать себя, не принимать, считать что еще недостаточно большую цену заплатил.

Нужно попробовать остановиться и просто побыть в этом, побыть счастливым, ощутить это приобретение и поблагодарить.
ИИ

Поведенческие особенности в фактах

Чем умнее человек, тем сложнее ему найти тех, с кем хочется поддерживать отношения. Как дружеские, так и любовные.

Люди вряд ли скажут вам, что они чувствуют и почему. Тем не менее, рано или поздно они это покажут. И когда это произойдёт, обратите внимание и сделайте выводы.

Чем вы счастливее, тем меньше сна вам требуется для полноценного функционирования в повседневной жизни. А печаль и тоска усиливает сонливость.

Если человека игнорировать, его нейронные связи создают примерно тот же химический эффект для организма, что и ушиб.

Разум обладает непонятной способностью ощущать опасность. Если ваша интуиция подсказывает, что что-то не так, не игнорируйте это чувство.

Когда человек рассказывает реальную историю, он много жестикулирует. А когда врёт, руки обычно неподвижны.

Человеческий разум каждому человеку доверяет лишь однажды. Если доверие нарушить, отношения никогда не будут прежними. И неважно, как вы стараетесь.

Не полагайтесь на память. Каждый раз, когда вы пытаетесь вспомнить некое событие, на самом деле вы вспоминаете то, что последний раз вспоминали о нём, а не само событие.

ИИ

Филофобия

Филофобия — это боязнь влюбиться или иметь привязанность к другому человеку

Чаще всего эта боязнь появляется у тех, кто тяжело пережил расставание с любимым человеком. Они разочарованы в любви и боятся снова влюбляться. Они думают, что влюбляясь будут каждый раз наступать на те же грабли

Очень тяжело при общении заинтересовать людей, страдающих этой фобией, так как случайное общение они пытаются свести к неинтересным темам, надеясь, что их собеседнику это наскучит. Также они пытаются избегать любых знакомств с противоположным полом и больше предпочитают одиночество

Симптомы:
• Уходит от открытых вопросов
• Закрыт от внешнего мира
• Заикание
• Нерешительность, неловкость

Как избавиться?
Сначала следует посетить психотерапевта. Он вас проконсультирует, и возможно, вы сможете самостоятельно избавиться от филофобии. Главное иметь желание. Без желания будет очень тяжело добиться победы в сражении с ней

Сперва нужно поднять самооценку, придти к тому, что вы можете быть интересны другим людям. Постарайтесь найти в себе какую-то «изюминку». Игнорируйте то, что заставляет вас сомневаться в самом себе, управляйте своими эмоциями

Нужно понять, что любовь — это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Какими бы не были ваши прошлые отношения — это опыт, который поможет что-то осознать для себя

Но сеансы с психотерапевтом были бы намного эффективней. Он бы направил вас в нужное русло и назначил лечение. Не усложняйте себе задачу, отказываясь от помощи специалистов

ИИ

8 вещей, которые познаются с возрастом:

1. Жить становится намного проще, когда вы ничего из себя не корчите, а являетесь самим собой.

2. Рациональный оптимизм — лучшая призма для мыслей о будущем. Будьте честны с миром и с собой, но и будьте оптимистичны в отношении своих возможностей.

3. Настоящая сила — это не когда вы срываетесь и кричите, а когда можете держать себя под контролем. Сила в самообладании.

4. Разбирайтесь с делом в процессе. Перестаньте пытаться во всём разобраться ещё до того, как начнёте действовать. Начните сперва действовать, а потом узнавайте детали.

5. Время — крайне ограниченный ресурс, который может истощиться в любой момент. Расходуйте его с умом.

6. У каждого есть вещи, с которыми он борется. Кто-то с курением, кто-то с прокрастинацией. Кто-то с расставанием, кто-то с жизнью. Не будьте слишком суровы к другим. У каждого своя борьба.

7. Никогда не позволяйте другим накладывать ограничения на то, что вы можете достичь и кем вы можете быть.

8. Вместо того, чтобы преуменьшать и себя, и свои достижения, поаплодируйте себе и осознайте, что вы достойны всего, что у вас есть. И заслуживаете гораздо больше.
ИИ

5 привычек, убивающих продуктивность и дисциплину:

1. Сравнение себя с другими. Сравнение — убийца радости. Как вы можете пытаться сконцентрироваться, если не можете перестать думать о том, что другие справляются лучше и выполняют больший объём задач, чем вы?

Другим нет дела до вас. И они о вас почти никогда не думают. Поэтому просто берите и делайте. Работайте в своём темпе и будьте постоянны. Долгосрочный результат не разочарует.

2. Отвлечение на телефон. Среднестатистический человек проводит в телефоне 3 часа и 5 минут в день. Это почти 50 дней в году. Возьмите небольшую часть от этого времени и посвятите её чему-нибудь стоящему.

3. Отсутствие плана. Начать действовать — это хорошо. Однако когда вы берётесь за всё подряд, без какой-либо либо последовательности и плана — это не очень.

Сформулируйте четкий перечень задач на каждый день, необходимых для достижения цели. И которые, разумеется, вы будете чтить и выполнять.

4. Привычка делать всё за раз. В моменте это хорошо. Однако в долгосрочной перспективе, когда вы пытаетесь усидеть на нескольких стульях сразу, результат не радует. Вместо того, чтобы полностью сделать одно, вы распыляетесь на несколько вещей сразу. А как итог, тратите в разы больше времени.

5. Не меняете подход, если не получается. Постоянно и безжалостно оценивайте себя. Что делаете и как? Что даёт результат, что не даёт? Если вы будете постоянно повторять методы, которые не дают никаких результатов, это приводит к демотивации и пустой трате не только времени, но и энергии.